Дорожная ярость

Как избавиться от раздражительности?

Секретом обретения душевного равновесия с Вами делится Юрий Фомин

Юрий: Что для тебя главное в мужчине?

******: Чтоб он меня не раздражал.

Юрий: А что же тебя раздражает в человеке?

******:  Ой.. я вообще  раздражительная.

Юрий: Мне кажется, ты только страдаешь от этого…. это же в первую очередь источник плохого настроения, и если бы ты захотела, я думаю, ты смогла бы изменить эту черту характера ведь это не более чем привычка.

******: Ну хорошо… как изменить свою привычку раздражаться на привычки других людей, которые очень раздражают?

Юрий: С удовольствием расскажу.

******:  Слушаю,  каким образом?

Юрий: для  начала ты должна осознать, что раздражительность не есть часть твоего Я, это лишь привычка, нечто приобретенное…. а значит от этого можно избавится. Затем необходимо перестать:  во первых – говорить о себе подобным образом… то есть никогда не говори: я раздражительная… , во вторых – думать о себе подобным образом…

******:  А я не думаю и не говорю.. я смотрю на человека.. и меня бесит… Бр…. давай лучше на примерах?

Юрий: Я понимаю… что оно так происходит, но эти упражнения нужно делать до того, как ты встретишься с человеком, который тебя бесит.  Это же вопрос преобразования твоего внутреннего человека ты женщина, а значит у тебя хорошее воображение, вот здесь оно нам и понадобится ) Для того, чтобы отделить привычку от своей личности:
Представь  ее чем-то инородным, что, как пиявка, прицепилось к тебе.
Начни  ассоциировать эту привычку с чем то, что очень не нравится тебе. Есть  какое-нибудь маленькое животное или насекомое, которое тебе жутко противно?

******: Слизни какие-нибудь если только..

Юрий: ))) ну вот… значит твоя раздражительность будет большим слизне.

******: Фууу

Юрий: И мы договорились, что с сегодняшнего дня ты не будешь больше о себе говорить и думать – “я раздражительная”.

******: Ок

Юрий: И всякий раз, когда ты будешь чувствовать, что тебя кто то раздражает… это будет означать,  что этот слизень свалился тебе на голову и ползает по ней (только важно чтобы в образе слизня не оказался раздражающий тебя человек). Слизень – это не человек, это сама привычка раздражительности…. и именно этот слизень, а не человек… вызывает эти негативные чувства…. просто попробуй это представить в своем воображении.

******: Ну это дает какой-то временный эффект, передергивает и все..

Юрий: Теперь тебе наверняка хочется сбросить с себя эту привычку,  теперь ты осознаешь ее как нечто инородное – это большой и мерзкий слизень, который мешает тебе жить и наслаждаться отношениями с людьми. Таким  образом мы смогли отделить привычку от твоей личности…

******: Ну сброшу.. а потом посмотрю на него и она опять на голову свалится? И что ж она до бесконечности так будет сваливаться?

Юрий: Нет… это только начало, но, в то же время, очень важный шаг! Итак, всякий раз когда знакомое чувство раздражения будет подкрадываться к тебе, вспоминай о слизне…. он твой враг… и с ним нужно расправится…виноват вовсе не человек… на самом деле с этим человеком все в порядке, а даже если и не в порядке, то это вовсе не повод давать ему власть портить твое настроение…
Относительно  вопроса власти над настроением.. очень рекомендую посмотреть мой ролик “Секрет хорошего настроения” я рассказываю там очень важные вещи… но это позже…
Теперь  тебе важно назвать привычку, которая должна придти на место раздражительности… итак , что это будет?

******: Расслабление

Юрий: Расслабление и спокойствие это больше результат… На роль привычки,  я предлагаю такое качество как дружелюбие и самообладание (владение собой) – это не столько способность подавлять свои чувства и эмоции, сколько способность контролировать все процессы,  которые происходят в твоей душе (в данном случае способность  контролировать свое отношение к особым качествам того или иного человека, которые ранее вызывали раздражение),  а результатом этого контроля станут расслабление и спокойствие, которые помогут оставаться дружелюбной и сохранить твое настроение хорошим.

Итак.. самообладание…

Его  нам также надо начать ассоциировать с каким то образом, однако этот образ должен вызывать только самые позитивные чувства, например, это может быть каким-то очень красивым украшением или любимым цветком….

Примерь  его на себя и попытайся увидеть, в своем воображении, КАК будет проявляться такая привычка в тех ситуациях, в которых раньше проявлялось раздражение….

По-моему, заменить слизня-раздражения, на шикарное украшение или любимый цветок..самообладания очень даже неплохая перспектива и хорошее приобретение…

Смотря  на тебя, я лично вижу не рабыню мерзкого слизня, а прекрасную принцессу, и красивые цветы и изысканные украшения способны только подчеркнуть природное обаяние и красоту…

Итак, теперь тебя украшает самообладание и дружелюбие. Удели  минут 5 тому, чтобы увидеть в воображении, как ты действуешь, избавившись от мерзкого слизня – раздражения…. наблюдай за разворачивающимися событиями как бы со стороны наблюдателя… третьего лица… Посмотри  как достойно и красиво ты выглядишь, имея самообладание, как на твоем лице отражается спокойствие, и то, что раньше было способно испортить твое настроение, теперь вызывает только улыбку…. перенесись в свое тело и почувствуй какое это наслаждение не терять контроль, а напротив контролировать все происходящее. Теперь не мерзкий слизень управляет твоим поведением и чувствами, теперь ими управляешь ты и ты наслаждаешься этим контролем и властью над собой…теперь ты спокойна и расслаблена…

Повтори  это упражнение несколько раз, прокручивая те ситуации, например последнего месяца, в которых давал о себе знать слизень – раздражение… и увить, как ты действуешь по новому, как ты чувствуешь по новому….

Также очень важно понимать какими орудиями манипулировал слизень, чтобы добиться контроля над тобой… – он навязывал тебе определенные мысли и именно эти мысли рождали определенное отношение к тому или иному человеку и вызывали раздражение…. нужно выследить  эти мысли, чтобы, когда в следующий раз, слизень попытается овладеть тобой, ты смогла распознать его атаку… и вовремя вспомнить о том, что он хочет опять тебя подставить, испортить твое настроение, и сорвать с тебя твое любимое украшение – самообладание…

Для  того чтобы достичь максимальной эффективности стоит записать эти подкинутые слизнем (ведь на самом деле они не твои) мысли….   теперь в твоих руках серьезное оружие, ты знаешь,  как распознать приближение твоего врага.

Затем  точно также важно осознать, что “магическая сила” твоего украшения или цветка, также способна вызывать определенные мысли, которые помогут тебе относиться спокойно или даже с юмором к тем вещам, которые раньше раздражали тебя….

Представь  еще раз реальную ситуацию прошлого месяца, соверши путешествие в прошлое, но  увить там  новую себя, и то, как ты действуешь по новому,  запиши мысли, которые помогают тебе оставаться спокойной и относиться с юмором к тому человеку, который раньше вызывал раздражение….

1. Итак думай о себе по новому и не смей больше называть себя раздражительной ведь это все равно, что назвать себя слизнячкой.
2. Используй свое воображение, чтобы увидеть новую себя.
3. Думай по-новому.
4. Действуй по-новому, как только представиться подходящая ситуация или повод.

И я уверен что у тебя все получится…

Источник: Школа Мудрости

Теги: психология, советы, тренинг

На главную

Комментариев пока нет.

Ваш отзыв