Основные симптомы усталости:
Признаками являются такие чувства, как слабость и усталость рук и ног и в сочетании со всеми другими факторами происходит потеря концентрации и реакции, которая и является основным фактором безопасности при движении.
Так как же бороться с усталостью:
Если вы почувствуете усталость, то сразу же остановитесь и сделайте небольшую передышку, во время которой сделайте простые движения руками и ногами, пройдитесь немножко по обочине, подышите и умойтесь холодной водой. Если все эти действия не помогут, то остановитесь и немножко вздремните, после чего вы почувствуете прилив новых сил, и усталость пройдет незаметно.
Остановиться лучше у придорожного ресторанчика, вместе с прогулкой рекомендуется принимать и тонизирующие напитки растительного происхождения, такие как натуральный листовой чай или кофе. Кофеин, который там находится, окажет на ваш организм благоприятное влияние. Но не употребляйте никаких искусственных энергетиков, да они очень быстро и сильно действуют на ваш организм, но в то же время они и губят вашу сердечно сосудистую систему и печень.
Если вам предстоят длительные поездки, то нужно всегда брать с собой напарника, который при чувстве усталости вас подметит, чем вы также снизите риск аварии. В наше время, многие водители используют систему отслеживания поведения, которая поднимает тревогу при потере бдительности водителя.
Но если у вас нет ни напарника, ни спец оборудования, то на помощь вам придут леденцы, жевательные резинки или семечки, в них содержатся вещества, раздражающие вкусовые рецепторы и тем самым будут отвлекать вас от усталости. Не забывайте делать зарядку, но не только для тела, а для глаз, так как они тоже поддаются усталости.
Проветривайте чаще салон машины, держите окно немножко приоткрытым и поток холодного воздуха будет вас немножко подбадривать. Тем же свойством обладает и холодная вода, поэтому периодически следует умываться или сбрызгивать лицо холодной водой и усталость, не некоторое время, должна пройти.
Чаще всего, усталость приходит в ночное время суток, поэтому нужно предаться психологической хитрости и убрать часы, таким образом вы не будете зацикливаться на времени, а просто буде спокойненько ехать. Как вариант, по ходу езды, стоит постоянно менять регулировку водительского сидения и делать его менее комфортным, это заставит вас постоянно вертеться и менять позицию своего тела. После того, как вы привыкнете к установленной ранее позиции, следует сразу же менять ее на другую, ну и так далее. Вместе с этим, при смене положения сидений будьте внимательны и не теряйте бдительности, ведь вы находитесь на дороге.
Если усталость накатывается, а до ближайшей остановки осталось несколько километров, тогда зевайте, да именно зевайте. Зевание насыщает кровь кислородом, а попадая в мозг, кислород стимулирует активность, что позволяет взбодриться. Действие этого приема кратковременно, поэтому, в ближайшее время, постарайтесь найти место для остановки и отдыха.
Успехов на дороге!
Вы согласны с этим?